Hogy mennyi is az elég?

Ez nem egyértelmű, nincs rá pontos szám, mindenkinek más. Függ egy csomó tényezőtől, hiszen nem vagyunk egyformák. Az általános ajánlás 7-8 óra.

Egy valami azonban teljesen biztos, ha annyit alszol, ami szükséges a szervezetednek, idegrendszerednek, akkor biztosan jót teszel magaddal. 

Ha szeretnéd, hogy segítsek az alvásproblémáidon, akkor keres fel! Ha rosszul alszol, akkor ne is késlekedj, foglalj időpontot!

A Hogyan alszol? Rosszul? bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Amikor az első alkalommal kikérdezem a kliensemet, mindig tudni szeretném, hogyan táplálkozik és milyen táplálék kiegészítőket szed.

Nem véletlen ez a kérdés. Nagyon sokféle probléma, fájdalom hátterében ott állhat a magnézium hiány.

Ha ma foglalsz időpontot Bowen kezelésre, máris elkezdheted a magnézium pótlást.

Figyeld a többi ajándékot a Facebook oldalamon!

• Facebook

A Magnézium a kezeléshez bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Ismered azt az érzést, amikor nem mersz lehajolni, ferdén állsz, vagy sántikálva mész, mert fáj?

A stressz, a sok ülés, a kevés mozgás  és más életviteli hibák miatt kialakult derékfájdalom komplex kezelési módszere, ami szelíd, de nagy hatékonyságú.

Tedd meg az első lépést a fájdalommentes napokért!

Jelentkezz be most a derékfájás VIP csomagra.

Elérhető : 2024.02.01-03.30-ig

A Fókuszban a derékfájás bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Ismered azt az érzést, amikor nem mersz lehajolni, ferdén állsz, vagy sántikálva mész, mert fáj?

A Bowen kezelés során először mindig teszteléssel térképeztem fel, honnan is eredhet a fájdalom, hol lehetnek a testben egyensúlytalanságok, melyik lehet az érintett terület. A Bowen kezeléssel minden esetben a hát, derék és az érintett izmok ellazítása klasszul sikerült. Ezt a feszesség csökkenést már első alkalommal is érezték a kliensek, a fájdalom általában 10-40%-ot csökkent és nőtt a mozgás tartomány. Akinek egy pár napos rossz mozdulat miatt alakult ki a fájdalom, már első alkalommal boldogan érezte a fájdalom teljes megszűnését, és a mozgástartománya teljes visszatérését.

Itt van most is előttem, ahogy alig hiszi el, hogy nem fáj!

Régebbi fájdalom, sérülés, rossz mozdulat esetén inkább a feszültség csökkenés volt jellemző. A következő kezelésig a könnyedség és mozgástartomány folyamatos tágulása jó érzésekkel töltötte el a Klienseket.

Természetesen a Bowen kezelés mellett bevetettem az egyedileg szükséges speciális táplálék kiegészítőket: pl Rain Bend, magnézium, kurkuma.

Ha lehetett, akkor a SAFE lézert is használtam.

A Kinesio Tape  is sok esetben támogatta az azonnali fájdalom csökkentést.

Az illó olajak erejét is beiktattam a fájó, feszült területeken.

Aztán ha indokolt volt, akkor igénybe vettük a Bowen metodikában által ajánlott pakolásokat és speciális mozgás gyakorlatokat.

A második, harmadik és negyedik kezelés alatt további tesztelések és a Kliens visszajelzései alapján folytattam az épp aktuális változásoknak megfelelően a kezeléseket.

Mindenkivel átbeszéltük, mit tehet Ő a mindennapokban és persze volt házi feladat is, DO-IN mozgásgyakorlatok.

Ott értünk el gyorsabb és jelentősebb eredményeket, ahol a Kliens is odatette magát és megreformálta az életét.

Ami a legjobb, olyan pozitív változások is történtek több esetben, amik nem a derékhoz kapcsolódtak közvetlenül. Volt aki nyugodtabb, lazább lett, megszűnt a puffadása, jobban aludt és egyéb stressz okozta problémák is megoldódtak. Olyan Kliens is volt, akinek a menstruációs fájdalma csökkent és akinek a menopauza kellemetlen tünetei csökkentek minimálisra.

Ilyen a kedvező „mellékhatások”-kal is szolgálhat a Bowen kezelés.

Felejtsd el a derékfájást, foglalj most időpontot!

A Felejtsd el a derékfájást! bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Hogy mennyi is az elég?

Ez nem egyértelmű, nincs rá pontos szám, mindenkinek más. Függ egy csomó tényezőtől, hiszen nem vagyunk egyformák. Az általános ajánlás 7-8 óra.
Egy valami azonban teljesen biztos, ha annyit alszol, ami szükséges a szervezetednek, idegrendszerednek, akkor biztosan jót teszel magaddal.
Milyen problémákat okozhat az alváshiány?
-elhízás
-szívbetegség
-cukorbetegség
-fejfájás
-felborult hormonegyensúly
-magas vérnyomás
-depresszió
-figyelemhiány
-cirkadián ritmus felborul
-felgyorsul az öregedés
stb.
Ami még nagyon fontos, a túl sok alvás is káros lehet az egészségre!

Honnan tudod mennyi lehet Neked az optimális alvás idő?

Mikor hosszabb szabadságon vagy, akkor a közepe felé nézd meg, mikor kellemes elaludnod és mikor ébredsz magadtól kipihenten.
Vagyis hány órát aludtál. Ez mutatja meg kb. mi az ideális alvásmennyiség számodra. Pihenés alatt általában javul az alvás minőség, ha nem akkor itt az idő, tenned kell valamit.

Nem csak az alvás mennyisége, hanem a minősége is meghatározó. Ha sokszor felriadsz, légzési nehézségeid vannak és ez 1 hónapnál tovább is fennáll, akkor fordulj orvoshoz, hogy megnézze mi állhat a háttérben. Ha kizárta a betegségeket, akkor rajtad áll, tegyél meg mindent azért, hogy jól aludj!

A jó hír az, hogy nagyon sokféle lehetőség van, hogy mit tehetsz, ha nem alszol jól, és eleget:

-Mozogj mindennap legalább ½ órát, gyalogolj, kerékpározz vagy csináld, amit szeretsz.

-Nyiss ablakot! Igen, még picit télen is, ne legyen meleg a háló szobában.

-Legyen jó minőségű matrac az ágyadban, amiben jól esik a fekvés, ne kelj fel úgy reggel, mint akit megvertek.

-Ne egyél lefekvés előtt 2-3 órával, éjjel az emésztőrendszered is pihenni szeretne.

-Ne vidd a problémáid az ágyba, ha mindig csak a napi dolgokon kattog az agyad, ekkor nehéz lesz elaludni.

-Lazítsd el a tested, szellemed, meditálj, csinálj légzőgyakorlatokat, próbáld ki a Bowen kezelést.

-Lefekvés előtt igyál gyógyteát, ami segíti az elalvásodat. Klassz keverékeket kapsz már a boltokban.

-Csökkentsd a stresszt az életedben.

Érdemes próbálgatni, mi válik be Neked, mivel a jó és elegendő alvás nagyon fontos az egészséged megtartásában.
Ja és a folyamatos altató szedést már az orvosok sem ajánlják!

Gondold át:

Hogy alszol?
Mennyit alszol?

#stresszterapia #bowen #bowentatabanya

A 7 TIPP, ha nem alszol jól bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Nagyon sok cikket olvastam mostanában arról, hogy a változó kori panaszok csökkentésének a legüdvözítőbb megoldása, ha az étkezésünket megváltoztatjuk. Ebben van sok igazság, nagyon nem mindegy, mit eszünk, hiszen minden egyes pici sejtünknek szüksége van, számára megfelelő táplálékra, ahhoz, hogy jól végezhesse dolgát. Tehát, igen, nagyon fontos a táplálkozás.

De az nagy csapda, ha elmész egy táplálkozási tanácsadóhoz és megreformálod az étkezésed, aztán hátradőlsz és várod az eredményeket. Lesznek eredmények, lesznek változások, problémáid egy része csökkenhet, vagy el is tűnhet, de ez önmagában nem old meg mindent, NE ELÉGEDJ MEG ezzel az eredménnyel.

Vannak még más területek is, ahol változtatnod kell a tényleges siker érdekében!

Az egyik lényeges terület a MOZGÁS.

Nem kell élsportolónak lenned, és nem is kell napi több órát az edzőteremben eltölteni ahhoz, hogy lényeges javulást hozz a közérzetedben. Elegendő a RENDSZERES napi mozgás, ami lehet gyalogolás, túrázás, futás, kertészkedés, jóga, de súlyzózás vagy bármi, amit szívesen csinálsz és amit éppen enged az egészségi állapotod.

A másik a táplálékkiegészítők.

Aztán érdemes speciális, a hormonrendszerre ható gyógynövény, természetes alapú TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐK, vagy a homeopátia alkalmazását is bevenni a napi rutinba. Természetesen nem a szomszéd, vagy barátnő, esetleg FB csoport ajánlása alapján, hanem személyre szabottan, pont azt, amire szükséged van.

Az ELLAZULÁS, a MEDITÁCIÓ is fontos tényező,

ami nem maradhat ki a mindennapokból. A folyamatos stresszhatások, az üss-vagy-fuss állapot kimeríti az idegrendszert és feszült izmokat, fájdalmakat, emésztési problémát és még ezer más kellemetlenséget generál. A panaszaid egy része adódhat a stressz hatástól, ami akár attól is lehet, hogy ráparáztál a változókor nehézségeire és már nem is látsz mást.

A SELF CARE (öngondoskodás) alapvető,

ami annyit jelent, hogy figyelek magamra, az érzéseimre, mindennap beiktatok olyan tevékenységeket, ami tölt és kellemes érzéseket okoz.  Ilyen lehet egy illóolajos fürdő, barátnős kávézás, társasjáték a családdal, szaunázás, vagy a Bowen kezelés.

Ezek csak a fő irányvonalak, amik mindig jussanak eszedbe, ha nem segítenek az orvos által felírt gyógyszerek, vagy a barátnődnek bevált módszerek. És a lényeg, soha ne felejtsd el: NEM VAGYUNK EGYFORMÁK !

Ha bizonytalan vagy, kérj segítséget szakembertől!

Jelentkezz be itt egy konzultációval összekötött Bowen kezelésre!

A Csak az étkezés van hatással a változókori problémákra? bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Egyre többen fordulnak hozzám 45-55 közötti nők, a változókor, vagy tudományosan a menopauza alatt, megélt egészségi és mentális nehézségeikkel.

Tudom milyen érzés, a kiszámíthatatlan, és sokszor nagyon kellemetlen tünetekkel együtt élni, úgy hogy a környezetünk, munkatársaink, ügyfeleink észre se vegyék, milyen problémákkal küzdünk.

EZ NAGYON SOK NŐT ÉRINT!

Ebbe a korosztályba tartozó női klienseimnél sok probléma hátterében sokszor a változókorhoz, a hormonokhoz kapcsolható testi és szellemi változások állnak.

A történelem során mi nők, mindig a nehezebb szereposztásban tettük a dolgunkat, sokszor kiszolgáltatott és kizsákmányoltként. Az orvostudomány, mivel főképp férfiak gyakorolták, nem is igazán foglalkozott a csak nőket érintő betegségekkel, illetve a „gyógyítás” sem járt mindenkinek. A középkorban kezdődő intézményesített gyógyászat és szülészet nem adta meg a lehetőséget nőknek, hogy választhassanak, hol és hogyan gyógyuljanak, szüljenek.

Szerencsére ez a középkori helyzet sokat javult, a tudomány és a technika fejlődése miatt és hála Semmelweisnek is, és a női egészség is fontossá vált az orvostudomány berkeiben.

Szerencsére a gyógyszeres megoldásokra támaszkodó orvostudomány mellett kialakult egy holisztikus vonal is, ahol csupa mellékhatás mentes, szelíd terápia segíti a nőket az életük során, hogy megőrizhessék egészségüket.

Amennyiben bármilyen problémád is van, először keresd fel az orvosodat, majd a kezelése mellett, vagy ha az orvos nem tart szükségesnek semmilyen kezelést, akkor válaszd az alternatív lehetőségeket.

A Bowen praxisomban azt tapasztalom, hogy ebben a korosztályban sok nő nem gondolja, hogy a menopauza természetes élettani folyamat, nem  kellene tünetekkel járnia, mivel nem betegség.

Nagyszerű hatású sok változókori probléma esetében a Bowen kezelés speciális hormon harmonizáló kezelés sorozata, mivel a fogásokon keresztül nem csak a fasciák ellazítására fókuszál, hanem speciális fogásokkal a hormon rendszer megszólítására is.

Milyen tipikus panaszokkal fordulnak hozzám?

A legtöbben a hőhullámokkal küzdenek, a semmiből megjelenő, pillanatok alatt leizzasztó, arcpirulást okozó démonnal.

Utána az alvásproblémák nehezítik meg az életüket, hiszen minőségi pihenés, regenerálódás hiányában egyenes az út a kimerültség felé.

A súlygyarapodás s a puffadás is gyakori, hiszen a szervezetnek kevesebb kalóriára viszont több és minőségi táplálékra van szüksége.

A hangulat ingadozás nehézzé teszi a kommunikációt mind a munkahelyen, mind a családban. A végletes érzelmek kimerítőek, akár csak a tinédzser korban.

Sokaknak a gyönyörű hajkoronájuk ritkulása, a hajhullás jelent tragédiát a nőiességében.

Aztán ilyenkor jelentkeznek az izületi fájdalmak, melyek hátterében lehet a sok ülés, vagy rossz tartás.

A migrén rosszabbodhat, vagy ha eddig nem volt akkor megjelenhet az összes kellemetlenségével.

És még folytathatnám a felsorolást, hiszen, ha az orvosi vizsgálatok nem jeleznek semmi szervi eltérést, problémát, akkor előfordulhat, hogy a hormonok játéka áll a háttérben.

Ha esetleg nem tudnád, akkor fel szeretném hívni a figyelmed arra, hogy nagyon sok gyógyszer mentes lehetőség van arra, hogy ne éld meg betegségként, ezt a végül is szép időszakot.

Én tudatosan vártam, készültem rá, hogy ha eljön az idő és a nőiességem kicsit próbára tesz, akkor már tudjam, mit tegyek, hogyan éljek.

Így, az ötvenes éveim derekán, már hálás vagyok magamnak, és minden nekem segítő terapeutának, könyvnek, videónak és tanfolyamnak, hogy viszonylag könnyedén és gyógyszer mentesen élhettem át, ezt a sokaknak oly nehéz időszakot.

Ha érdekel a tanácsom Neked, ne maradj egyedül a problémákkal, mindenképp keress egy segítőt, akiben megbízol.

Mivel hatalmas a választék már, ezért próbálj meg többféle lehetőséget.

És ami kihagyhatatlan: használj stresszkezelési stratégiákat, figyelj az étkezésedre, mozogj sokat, legyél a szabadban, gyakorold a hálát.

A Bowen hormon harmonizáló kezelése szelíden, mellékhatás mentesen, kémiai szerek nélkül segít, hogy könnyedén vedd a változókort TE is.

Foglalj időpontot nálam.

Szeretettel:

Szilvia

A Nem betegség a változókor bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Mielőtt fekete báránynak nevezzük ki, ne feledd, a pozitív stressz micsoda jótékony hatású az életedben. A biológiánk gondoskodott arról, hogy amikor az őseinket megtámadta a kardfogú tigris, menekültek és sokkal gyorsabban futottak, mint általában. Egy készenléti helyzetbe került a testük, az ütésre (ami kardfogú tigrissel szemben nem releváns), vagy a futásra. Felkészültek az agy a szív, a tüdő és az izmok. Ezt a stressznek köszönhették. A szervezetük mozgósította a tartalékait. Neked is biztosan segített már, gondolj egy vizsgádra, amikor olyan dolgok is eszedbe jutottak, amikről nem is tudtad, hogy tudod.

Ami az őseinknél előny volt a mai élethez képest, az az, hogy a stressz hatást (kardfogú tigris) lecsengés, megnyugvás követte. Vagy elfutott és megmenekült, vagy megette a kardfogú tigris.

Na ez a lecsengés az, amiben mostanában ritkán van részünk. Stresszes helyzetben maradunk folyamatosan, a szervezetünk alkalmazkodik egy darabig, majd kimerül.

A kimerült szervezet aztán sokféle módon tudatja, hogy elege van, kikapcsolódásra, nyugalomra vágyik.

A nőknél speciális tünetek is előfordulnak, amik sokszor ijesztőek.

A menstruáció kimaradhat, a cikluson kívüli vérzés lehetséges, ami a peteéréssel lehet kapcsolatban. A tartós stressz megzavarhatja a peteérés folyamatát és ez nehezíti a teherbe esést. Fokozódhat az alhasi görcskészség, mivel a vér inkább az izmokhoz és az agyhoz áramlik, nem pedig az alhasba. Ezért előfordul hasmenés, vagy szorulás, és alhasi görcsök is.

A baba projekt előtt és változókor kezdetén különösen negatív hatású, ha nem fordítunk különös figyelmet a stressz kezelésére.

Az a szerencse, hogy nagyon sokféle lehetőség van, amivel könnyedén élhetünk, hogy egészséges nőként élhessük a mindennapjainkat, akár melyik korosztályba is tartozunk.

 A Bowen kezelés speciálisan oldja a stresszt, és kiváló hormon harmonizáló.

Foglalj időpontot, és próbáld ki a Bowen kezelést, kattints ide!

A Stressz, Nők és a Bowen kezelés bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Ennek nem örülünk, hiszen visszatérnek a dolgos időszakok és csak a december vége lesz a következő pihenős, lassulós időszak.

Jönnek a stresszes hosszú hetek és egyre több időt töltesz a lakásban, a fotelben, mint eddig.

Míg eddig sok időt töltöttél a szabadban, többet mozogtál, sportoltál, lehet ez is csökkenni fog.

Pedig ez rossz irány!

Szüksége van a testednek a rendszeres mozgásra, az elmédnek a lazításra.

Minden egyes izmod, izületed, és a fasciád arra vágyik, hogy mozgasd meg őket. Pont olyan módon, ami speciálisan azt segíti, hogy a feladatukat könnyedén láthassák el. Testedet egyenesen tartsák és biztosítsák a teljes mozgástartományt. Ne gyengüljenek el, ne rövidüljenek és ne feszüljenek túl az izmaid és a fasciád kellően rugalmasak legyenek. Ha ezt nem biztosítod, akkor fájdalommal reklamálhat a tested.

Ahhoz, hogy jól működjél, biztosítanod kell hozzá a szükséges feltételeket. Sok minden mellett fontos a jó üzemanyag, amit megeszel. Nem mindegy, mivel táplálod a tested apró sejtjeit. A vacak kaja olyan, mintha szennyvizet öntenél az akváriumba a halaknak. Belebetegednek, elpusztulnak.

Az emésztőrendszered élő, tiszta tápanyagra vágyik, zöldségekre, gyümölcsökre, gabonákra.

A vízivás is életfontosságú tényező, nem hanyagolható el. Ahogy a növények is kiszáradnak és elpusztulnak tiszta víz nélkül, Te sem élhetsz tiszta víz nélkül. Nem számítható bele a napi minimum folyadékmennyiségbe a cukros, műanyag üdítők, alkoholok, és a kávé sem. Ezek nélkül ajánlja a WHO 4dl vízet/ testtömeg kg-ként, naponta. Persze ez erős izzadáskor ez több is lehet, mint pl a mai nap kánikulában, vagy sportoláskor.

A lazítás is elengedhetetlen, hiszen a stressz az életünk része, mindennapjainkat átszövi.  Ahhoz, hogy életedet egyensúlyban tarthasd fontos a napi tudatos relaxálás, ellazulás. Ez sokak számára nehézséget jelent, szükségük van külső támogatásra.

Tudom, hogy Te is jól tudod, amiket itt leírtam, de vajon figyelembe veszed az életed során?

Figyelsz magadra? Tudatosan élsz? Alkalmazod  a fenti minimum elveket?

Ha csak elgondolkodsz a fentieken, én már akkor hasznosnak érzem az írásomra szánt időmet.

Ha tenni is szeretnél, várlak egy Bowen kezelésen!

Foglalj időpontot most, kattints ide!

A Lazíts egy Bowen kezelésen! bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.

Reggel amikor felébredsz, könnyedén pattansz ki az ágyból? Vagy csak megmozdulsz és már érzed is a derekad. Szomorúan konstatálod, ez a fájdalomérzés tegnap este óta nem tűnt el, veled maradt, hogy a mai napodat is tönkre tegye. Már rossz is a kedved, feszült vagy és az jár a fejedben, miért történik ez Veled?

Ismerős ez a gondolat, ez az érzés?

Akkor jól figyelj, beszéljük meg, mi is van Veled

Lehet végig jártál már pár orvost, de egyik sem tudott segíteni, maximum egy fájdalomcsillapító kúrát vagy fizikoterápiát kaptál. Egy darabig jobb lett, aztán 1-2 hónap és újra fáj. Ha nincs szervi probléma, akkor az életmódban kell keresni azokat a pontokat, ahol kiderül, mi is történt a testedben évtizedek alatt, ami most a problémád, a derékfájdalmad okozhatja.

Szóval hol romlik el az a rugalmas, hajlékony derék, ami az első pár évben a kisgyerekeknél még annyira jól működik?

A testünk hatalmas regenerációs képességgel rendelkezik, egy csoda! Elvisel egy csomó külső és belső „támadást”, amiket tudva vagy nem tudva teszel meg magaddal.

És akkor nézzük, mik azok a fő derék fájdalmat előidéző dolgok

A testüket egy kötőszövet, a kollagénrostokból és elasztinból álló fascia veszi körbe. Beburkolja az izmokat, a belső szerveket, védi és táplálja őket és egy harisnyához vagy pókhálóhoz hasonlítható összefüggő rendszert alkot. Nagyon fontos feladatai vannak, és már tudjuk, hogy elengedhetetlen, hogy jól működjön a testünkben.

Az emberek nagy többsége ülő munkát végez és napi 10-14 órát ül. Mert ülsz a munkán kívül utazáskor, étkezéskor és akár egész este. Nem, vagy keveset mozogsz, helytelen a testtartásod, sérülések, rossz táplálkozás, gyógyszerek szedése, korábbi műtétek, vagy az életkorod miatt a fasciád sérül, nem tudja betölteni a feladatát, emiatt korlátozza a mozgásod, fájdalom alakul ki.

Ez a myofasciális fájdalom nehezen diagnosztizálható, mivel ez képalkotó eljárással nem észlelhető.

Ami még nagyon fontos, hogy a fájdalom az adott fascialáncon bárhol, az elváltozástól távolabb is jelentkezhet, és kisugárzó is lehet. Kutatások azt is bebizonyították, hogy a fasciánk hatszor annyi receptort tartalmaz mint az izmunk, ezért a fájdalomérzetek nagy része a faciából ered, és csak kis arányban az izmainkból.

Most már érted, milyen fontos tudnod, hogy a derék fájdalmaid nem biztos, hogy a gerinced miatt alakultak ki.

A derékfájdalom megszüntetése ezért sok -a hagyományos orvoslást meghaladó- módszerrel lehetséges. Igaz, ez nem egy bogyó beszedésében merül ki, de mellékhatás mentes, és az eredménye hosszútávú.

A fascia ellazításának és a reggeli ágyból való gyors kikelés újra visszatérésének az egyik legkellemesebb módja a Bowen kezelés, és a fasciabarát életmód.

Ha eleged van a derékfájdalomból, akkor keress meg, foglalj időpontot most Bowen kezelésre:

Szeretnék időpontot foglalni!

A Bowen kezeléssel a derékfájás ellen bejegyzés először Stresszterápia-én jelent meg.