Meglepődve tapasztaltam a hozzám fordulóknál, hogy sokan mondják: Engem nem érint a stressz, csak a nyak izmaim fájnak sűrűn…vagy, csak nehezen alszom el, esetleg csak elvesztettem mostanában a humorérzékem, stb…
Érdekes szemlélet. Még ma is nagyon sokan nem ismerik fel a stressz okozta tüneteket. Azon nem gondolkozunk el, hogy például vajon miért alszunk el nehezen , miért szorongunk, és miért nem tudunk nevetni a vicces dolgokon?
Egy-két gyógyszer, amit a gyógyszertárban ajánlanak, esetleg az orvos ír fel a tüneteinkre, csak ideig-óráig csökkenti a kellemetlen tüneteinket és nem oldja meg az alap problémát.
Mi a stressz?
Röviden: biológiai-pszichológiai megterhelés, amely igénybe veszi az erőforrásainkat, megküzdő és védekező mechanizmusainkat. A stressz azonban nem kifejezetten káros, sőt szükségünk is van rá.
Az eustressz („jó stressz”) azokat a kihívásokat, feladatokat tartalmazza, amelyek nem haladják meg a megküzdő kapacitásunkat, aktiválnak minket és időben behatároltak.
A másik fogalom a distressz („rossz stressz”), amelyet akkor élünk át, amikor negatív ingerek érnek, hosszú távon fennállnak és úgy érezzük, nem tudjuk kontrollálni ezeket, nincs elegendő kapacitásunk a megoldáshoz.
Amikor a napjainkat érintő stresszről és hatásairól beszélünk, valójában a distresszről van szó.
Hogyan lehet felismerni, hogy stressz helyzetben vagyunk?
Ilyenkor megváltozik a viselkedésünk, a fizikális, érzelmi, kognitív és lelki világunk.
- Viselkedési változások, amiket a stressz idéz elő:
- Kényszeres tevékenységek, pl rágózás,
- Túlzott dohányzás vagy alkohol fogyasztás
- Parancsolgatás
- Mások kritizálása
- Túlzott v. csökkent evési vágy
- Éjszakai fogcsikorgatás
- Fizikális tünetek:
- Fejfájás, izomfájdalmak, mellkasi fájdalom, menstruációs problémák
- Nyak-, hát-, és derékfájdalmak
- Fáradtság, alvászavar (pl. fáradt, de nem bír aludni)
- Vércukorszintben hirtelen változás (alacsony, magas)
- Hirtelen, jelentős testsúlyváltozás, étvágytalanság vagy fokozott éhségérzet
- Székrekedés, gyakori hasmenés
- Vérnyomás problémák (alacsony, magas, ingadozó)
- Ismétlődő, gyakori megfázások, influenza, egyéb fertőzések
- Körömrágás, fogcsikorgatás, hajhullás
- Allergiás tünetek
- Érzelmi tünetek:
- Idegesség, feszültség
- Sírás
- Düh
- Ingerlékenység
- Érzékenység
- Szomorúság ok nélkül
- A változtatásra való képtelenség
- Kognitív tünetek:
- Feledékenység
- Hiányzó kreativitás
- Csökkenő emlékezet
- Romló koncentráció
- Nehéz döntés hozatal
- Humorérzék csökkenése
- Lelki tünetek
- Kétségek,
- Mártírkodás
- Tanácstalanság érzése
- Cinizmus
Ha ezeket a tüneteket fedezzük fel magunkon, a viselkedésünkben, akkor nagyon ajánlott elgondolkodni, hogy érint-e a stressz?
Miért káros a stressz?
A stresszes helyzeteket nem lehet mindig megszüntetni, de lehet változtatni rajtuk, és fel lehet készülni rájuk. A stressz akkor okoz egészségügyi problémákat, ha a szervezetünk védekező képessége kimerül és krónikus stressz állapot alakul ki. Ebben a krónikus stresszben az idegrendszerünk, hormonális rendszerünk, működése sérül és gyakorlatilag minden betegség kialakulásának a kockázata megnő, meglévő betegségeink lefolyása pedig súlyosbodhat.
Mi alapján lehet megkülönböztetni a stressz tüneteit az egészségügyi problémákról?
A stressz mindenkinél más és más problémákat okozhat, nézzük mit kell figyelnünk:
- Problémánknak mennyi tünete van, egy vagy több?
- Folyamatosan tapasztaljuk, vagy csak időnként?
- Milyen időszakoként jelennek meg a problémák?
- Köthető-e a megjelenésük valamely stresszes élethelyzethez?
- Meglévő betegség előjön-ea stresszes helyzetekben?
- Meglévő betegség súlyosbodik-e a stressz hatására?
Magunkat megfigyelve, megismerve rájöhetünk, hogy a panaszaink a stressz számlájára írhatók-e. Amennyiben nem tudjuk eldönteni, hogy biztosan a stressz okozza-e a problémánkat, mindenképp keressük fel orvosunkat!
Tehetünk-e a káros hatások ellen?
Igen, csak időben fel kell ismerni, meg kell kezdeni a megelőzést!
A jó hír az, hogy nagyon sok féle módszer és lehetőség van, amivel meg tudjuk előzni, és csökkenteni a stressz negatív hatásait.
A természetes módszerek nagyon hatékonyak és önállóan is alkalmazhatók. Mivel nem vagyunk egyformák, ezért mindenkinek más- és más lehetőség segít a leggyorsabban és a leghatékonyabban.
Hogy Neked, mi a leghatékonyabb módszer, azt megtudhatod egy személyes találkozás során, vagy a tréningek anyagaiból.
Jelentkezz be egy személyes találkozóra most!
Vagy jelentkezz be egy tréningre most!
Bekecs Szilvia, természetgyógyász, Bowen® alkalmazó
A szívem mélyén mindig arra vágytam, hogy az egészséggel foglalkozzak. Először magammal kezdtem, már vagy 20 éve. Megreformáltam a táplálkozásomat és a mindennapjaim részévé tettem a mozgást, a jógát. Jártam masszázsra, gyógytornára és kineziológushoz, és megtanultam meditálni. Ma már 7 éve természetgyógyász vagyok és folyamatosan tanulok, csakis a legjobbaktól. Ezt a tudást és tapasztalatot adom át a kezelések közben és az online tanfolyamokon is.