stressz kezelésMeglepődve tapasztaltam a hozzám fordulóknál, hogy sokan mondják: Engem nem érint a stressz, csak a nyak izmaim fájnak sűrűn…vagy, csak nehezen alszom el, esetleg csak elvesztettem mostanában a humorérzékem,  stb…

Érdekes szemlélet. Még ma is nagyon sokan nem ismerik fel a stressz okozta tüneteket. Azon nem gondolkozunk el, hogy például vajon miért alszunk el nehezen , miért szorongunk, és miért nem tudunk nevetni a vicces dolgokon?

Egy-két gyógyszer, amit a gyógyszertárban ajánlanak, esetleg az orvos ír fel a tüneteinkre, csak ideig-óráig csökkenti a kellemetlen tüneteinket és nem oldja meg az alap problémát.

Mi a stressz?

Röviden: biológiai-pszichológiai megterhelés, amely igénybe veszi az erőforrásainkat, megküzdő és védekező mechanizmusainkat. A stressz azonban nem kifejezetten káros, sőt szükségünk is van rá.

Az eustressz („jó stressz”) azokat a kihívásokat, feladatokat tartalmazza, amelyek nem haladják meg a megküzdő kapacitásunkat, aktiválnak minket és időben behatároltak.

A másik fogalom a distressz („rossz stressz”), amelyet akkor élünk át, amikor negatív ingerek érnek, hosszú távon fennállnak és úgy érezzük, nem tudjuk kontrollálni ezeket, nincs elegendő kapacitásunk a megoldáshoz.

Amikor a napjainkat érintő stresszről és hatásairól beszélünk, valójában a distresszről van szó.

Hogyan lehet felismerni, hogy stressz helyzetben vagyunk?

Ilyenkor megváltozik a viselkedésünk, a fizikális, érzelmi, kognitív és lelki világunk.

  1. Viselkedési változások, amiket a stressz idéz elő:
    • Kényszeres tevékenységek, pl rágózás,
    • Túlzott dohányzás vagy alkohol fogyasztás
    • Parancsolgatás
    • Mások kritizálása
    • Túlzott v. csökkent evési vágy
    • Éjszakai fogcsikorgatás
  2. Fizikális tünetek:
    • Fejfájás, izomfájdalmak, mellkasi fájdalom, menstruációs problémák
    • Nyak-, hát-, és derékfájdalmak
    •  Fáradtság, alvászavar (pl. fáradt, de nem bír aludni)
    • Vércukorszintben hirtelen változás (alacsony, magas)
    • Hirtelen, jelentős testsúlyváltozás, étvágytalanság vagy fokozott éhségérzet
    • Székrekedés, gyakori hasmenés
    • Vérnyomás problémák (alacsony, magas, ingadozó)
    • Ismétlődő, gyakori megfázások, influenza, egyéb fertőzések
    • Körömrágás, fogcsikorgatás, hajhullás
    • Allergiás tünetek
  3. Érzelmi tünetek:
    • Idegesség, feszültség
    • Sírás
    • Düh
    • Ingerlékenység
    • Érzékenység
    • Szomorúság ok nélkül
    • A változtatásra való képtelenség
  4. Kognitív tünetek:
    • Feledékenység
    • Hiányzó kreativitás
    • Csökkenő emlékezet
    • Romló koncentráció
    • Nehéz döntés hozatal
    • Humorérzék csökkenése
  5. Lelki tünetek
    • Kétségek,
    • Mártírkodás
    • Tanácstalanság érzése
    • Cinizmus

Ha ezeket a tüneteket fedezzük fel magunkon, a viselkedésünkben, akkor nagyon ajánlott elgondolkodni, hogy érint-e a stressz?

Miért káros a stressz?

A stresszes helyzeteket nem lehet mindig megszüntetni, de lehet változtatni rajtuk, és fel lehet készülni rájuk. A stressz akkor okoz egészségügyi problémákat, ha a szervezetünk  védekező képessége kimerül és krónikus stressz állapot alakul ki. Ebben a krónikus stresszben az idegrendszerünk, hormonális rendszerünk, működése sérül és gyakorlatilag minden betegség kialakulásának a kockázata megnő, meglévő betegségeink lefolyása pedig súlyosbodhat.

Mi alapján lehet megkülönböztetni a stressz tüneteit az egészségügyi problémákról?

A stressz mindenkinél más és más problémákat okozhat, nézzük mit kell figyelnünk:

  • Problémánknak mennyi tünete van, egy vagy több?
  • Folyamatosan tapasztaljuk, vagy csak időnként?
  •  Milyen időszakoként jelennek meg a problémák?
  • Köthető-e a megjelenésük valamely stresszes élethelyzethez?
  • Meglévő betegség előjön-ea stresszes helyzetekben?
  • Meglévő betegség súlyosbodik-e a stressz hatására?

Magunkat megfigyelve, megismerve rájöhetünk, hogy a panaszaink a stressz számlájára írhatók-e. Amennyiben nem tudjuk eldönteni, hogy biztosan a stressz okozza-e a problémánkat, mindenképp keressük fel orvosunkat! 

Tehetünk-e a káros hatások ellen?

Igen, csak időben fel kell ismerni, meg kell kezdeni a megelőzést!

A jó hír az, hogy nagyon sok féle módszer és lehetőség van, amivel meg tudjuk előzni, és csökkenteni  a stressz negatív hatásait.

A természetes módszerek nagyon hatékonyak és önállóan is alkalmazhatók. Mivel nem vagyunk egyformák, ezért mindenkinek más- és más lehetőség segít a leggyorsabban és a leghatékonyabban.

Hogy Neked, mi a leghatékonyabb módszer, azt megtudhatod egy személyes találkozás során, vagy a tréningek anyagaiból.

Jelentkezz be egy személyes találkozóra most!

Vagy jelentkezz be egy tréningre most!