Milyen napod volt ma?

hát fájásVannak olyan napok, amik csak a kibírásról szólnak. Ahogy felkelsz, már érzed, nem olyan könnyű kiugrani az ágyból, mint máskor. Nem történt semmi és mégis fáj a derekad, a vállad, a hátad…  Próbálnád kicsit megmozgatni magad, de nem lesz jobb, sőt.. Estére már csak azt várod, mikor dőlhetsz bele az ágyba, hátha akkor elmúlik az egész napi kellemetlen, fájdalmas érzés.

(tovább…)

5 perc lazítás

lazíto relaxaloSokszor nem csak 8, hanem több órát is eltöltünk a monitor előtt vagy a munkahelyen ülve, illetve otthon, a végeláthatatlan feladataink közben.
A testtartásunk általában merev , nyakunk, fejünk nem a megfelelő helyzetben áll hosszú órákon keresztül. Sokszor azt gondoljuk, lazításra, pihenésre nincs időnk!

Pedig ez nagy tévedés!

(tovább…)

Karácsony, kicsit másképp…

angel-564351_640

A Karácsony a szeretet ünnepe, amikor mindenki megajándékozza azokat, akiket szeret. Nagy öröm kapni, de még nagyobb, adni ajándékot.

Az elmúlt pár nap az Ünnepre való készülődésről szólt: ajándékok beszerzéséről, készítéséről, a menühöz szükséges alapanyagok bevásárlásáról és előkészítéséről, takarításról …. stb. Megannyi stresszes helyzetbe kerültünk, még többe, mint az év más napjain.

Mire eljön a Szenteste, a boldog várakozás már átcsap a fáradt készülődésbe. A sok-sok feladat nagyon össze sűrüsödik egy rövid időszakra és 24-én már alig várjuk, hogy túl legyünk az egészen. (tovább…)

DO-IN, a gyógyító mozgás

DO-INA stresszoldás természetes módszere

Napjainkban egyre többen fordulnak az alternatív terápiák felé, a stressz kezelése és a betegségek megelőzése érdekében. Az egyik nagyon kellemes és eredményes mozgás a DO-IN.

Mi a DO-IN?

Nekem a nyugalom, a kikapcsolódás, a nyújtózás, a lazulás, a magamra koncentrálás …Csupa olyan dolog, ami nagyon fontos és mégis elég kevés jut belőlük mindannyiunknak.

Ez a mozgásforma nagy segítséget nyújt, ha fáj a nyakad, a vállad, a hátad, a derekad, vagy a térded. Segíti a stressz oldását, kezelését. A csodálatos az benne, hogy  nem csak a fizikális egészséget szolgálja, hanem a belső béke megteremtéséhez is hozzásegít . A gyakorlatok a meridiánokban áramló, keringő életenergiát szabályozzák, helyre állítják.

(tovább…)

A stressz kezelés célja

stresszA stressz kezelése során a cél nem csupán a stressz csökkentése, mivel a stressz nélküli élet igen unalmas lenne!

A pozitív stresszre nagy szükségünk van, pl. egy előléptetésre, gyermek születésére, vagy egy kiadós mozgást követő testi kimerültségre. Ezek mind jó hatással vannak ránk, pedig stresszt okoznak az életünkben.

A negatív stressz, a distressz akkor jelenik meg, ha egy előttünk álló kihívás nehéz, veszélyes, fájdalmas és mi félünk, hogy nem tudunk megbirkózni a helyzettel.  (tovább…)

A stressz csökkentés egyszerű módszere

stressz oldás légző gyakorlatokkalHa helyesen lélegeznénk és naponta pár percet tudatosan a légzésünkre koncentrálnánk, megtapasztalhatnánk, a légzés relaxáló, gyógyító hatását.

A stresszoldás  egyik egyszerű és gyors módszere a megfelelő légzés technika.
A légzés tudatos lassításával, a légzésszám lecsökkentésével kedvező élettani hatásokat indíthatunk el a szervezetünkben.

A keleti gyógyászat számos légzésgyakorlatot használ a test és az elme lecsendesítésére és méregtelenítésére.

(tovább…)